Trénink karate je více než jen fyzická aktivita; je to hluboký proces, který posiluje mysl a ducha dětí i dospělých různých věkových kategorií. Tento tradiční bojový sport kombinuje fyzickou kondici s disciplínou, sebeovládáním a schopností soustředění, přičemž přináší prospěch sportovcům různého věku.

Výhody pro děti

Pro děti je karate především o rozvoji základních schopností, které podporují jejich psychický vývoj. Děti v mladším školním věku zkouší využít svou snaživost a píli (když se to nedaří, mohou zažívat pocity méněcennosti). Karate přitom nabízí dětem příležitost rozvíjet dovednosti a kompetence, které zvyšují jejich sebevědomí a pocit úspěchu. Děti se učí pracovat na stanovení a dosahování cílů, což posiluje jejich připravenost na životní výzvy.

Navíc, karate je vynikajícím prostředkem, jak se děti mohou naučit soustředit a ovládat svou energii. Trénink vyžaduje vysokou míru koncentrace na techniky a postoje, což následně vede ke zlepšení školního výkonu a celkové schopnosti koncentrovat se na různé úkoly. Děti se rovněž učí disciplíně, respektu k autoritám a spolužákům, což je klíčové pro jejich sociální a emoční rozvoj.

Z tréninku karate mohou přitom získávat i mladší (předškolní) děti, které tak zažívají smysluplnou iniciativu a aktivitu, kterou se učí zaměřovat s pomocí trenéra k určitým cílům. Opět tak plní vývojový úkol, kdy je klíčem k psychickém růstu v tomto období iniciativa a záměrnost (oproti pocitům viny). Důležité je ovšem v tomto období začlenit do programu tréninku také volnější a hravou pohybovou aktivitu.

Výhody pro dospělé

I pro dospělé je karate cenným nástrojem, který nabízí řadu psychických a fyzických přínosů. U mladých dospělých, kteří jsou ve fázi budování identity,  pomáhá karate při sebepoznávání a hledání smyslu. Je to způsob, jak zjistit své limity, překonat je a nalézt v sobě vnitřní sílu a harmonii. Tímto způsobem podporuje nejen fyzickou zdatnost, ale i osobní růst a stabilitu.

Dospělí ve středním věku a starší dospělí navíc udržují při karate mentální hbitost a emocionální rovnováhu. Pravidelná praxe v technikách a katách pomáhá při mentálním tréninku a relaxaci, což je důležité pro zvládání stresu a udržení psychické pohody. Tato věková skupina se více soustředí na tzv. generativitu (versus stagnaci), což znamená potřebu přispívat společnosti a ovlivňovat další generaci. Zde má karate opět co nabídnout; někteří dospělí se stávají instruktory, předávají své znalosti a zkušenosti mladším, čímž upevňují svůj pocit smysluplnosti a životní hodnoty.

Celkový pohled

Trénink karate tedy poskytuje více než jen fyzickou zdatnost. Pomáhá vytvářet psychickou odolnost, sebepřijetí a schopnost bránit se nejen fyzickým útokům, ale i životním výzvám. Karate je cesta sebezdokonalování a osobnostního růstu, která obohacuje život jedince na každém kroku, podněcuje k životnímu klidu a harmonii, a to po celou jeho životní dráhu. Je to dosti univerzální prostředek k dosažení lepší verze sebe sama, ať už dítěte, který se učí novým dovednostem, nebo dospělého, který hledá vnitřní klid a rovnováhu.

PhDr. Petr Cagaš a MUDr. Anastázia Stříteřská